Sağlıklı Bir Yaşamın Anahtarı Nedir

Sağlıklı Bir Yaşamın Anahtarı Nedir

Sağlıklı bir yaşamın anahtarı nedir ? sizlerde bir kaç öneri ve tavsiyeye ihtiyaç duyuyorsanız mutlaka blog yazımıza gözatınız. Hepimiz kendimizi elimiz ayağımız tuttuğu sürece sağlıklı görürüz. Bir yerimiz ağrımadığı sürece herhangi bir sağlık kuruluşuna başvurmayı ne yazık ki ihmal ediyoruz. Öncelikle sağlığımızın yalnızca günlük olarak rutinlerimizi yerine getirebiliyor ve normal standartlara uygun yaşayabiliyor olamamız anlamına gelmediğinin farkına varmalıyız.

Peki bu doğrultuda ne yapmamız gerekir? Sağlıklı bir yaşamın anahtarı nedir? Kulağa pek alakasız gelse de evet yaşam kalitemiz için sağlık, sağlığımız için ise yaşam kalitemiz oldukca önem taşımaktadır. Öyleyse bu iki seçeneğin arasındaki bağlantıyı inceleyelim ilk olarak;

Kaliteli yaşam nedir?

Yaşamdan keyif almayı bilmek ve benliğimize değer vermek. Kendimizi gelişime açık tutmak ve mutlu olmayı bilmektir. Hayatımıza yapacağımız ufak dokunuşlarla yaşamı daha güzel hale getirmek mümkündür. Peki ama nasıl?.

Kaliteli yaşayarak sağlığımı nasıl yükseltebilirim?

Ilk olarak bilmemiz gereken sağlık yalnızca bedenen değil ruhende aynı anlamı taşımaktadır. Yani nasıl ki bedenen hasta olabiliyorsak ruhen de hasta olabiliriz. Bu yüzden sağlık kalitemizi arttırırken ruhumuzu ve zihnimizi de düşünerek hareket etmeliyiz. Basit ama uygulanabilir 10 madde de daha kaliteli ve sağlıklı yaşamanın yollarına bir göz atalım;

1-Güne kahvaltı ile başlamak

Her ne kadar kulağa klişe gelse de kahvaltı günün en önemli öğünüdür ve enerjimizi toplamamız açısından en güzel kaynaklardan biridir. Sabahın ilk saatleriyle başlayan mesailer ve dersler oldukça enerjik olmayı gerektirir ve buda sıkı bir kahvaltıdan geçmektedir. Unutmayın ne kadar çok enerji o kadar çok zindelik getirir.

2- Yeteri kadar su tüketimi

Vücudumuzda önemli bir yere sahip olan su yeterli miktarda tüketilmediği takdirde bedensel,zihinsel sorunlara yol açabilir. Kan depolarımıza etki edebilir ve böbreklerimiz için tehlike haline gelebilir. Evet bu küçücük bir detayla kendimize ne kadar iyilik yapıyoruz.

3- Kendinize ve ruhunuza vakit ayırın

Yukarıda da söylediğim gibi sadece bedenen değil ruhende sağlığa ihtiyacımız vardır. Bu yüzden yapılabilecek bir meditasyon, bizi sakin ve iyi hissettirecek bir müzik ruhumuzu dinlendirebilir bu aktivitelerle ruhumuzu daha çok genç tutabiliriz. Bunların yanı sıra bu vakti kitap okuyarak, bulmaca çözerek zihinimizi taze tutacak aktiviteler yapmak beynimize büyük yarar sağlamakla birlikte kitap okumak konuşmamızı düzenler kelime dağarcığımızı geliştirir ve olası bir takım problemlerin önüne geçer.

4- Ajanda kullanın

Evet bu madde biraz basit ve gereksiz görünebilir fakat günlük ve haftalık işlerimizde ajanda kullanmak daha planlı olmamızı sağlar. Böylece yapacağımız işleri hem kolaylıkla takip edebilir aynı zamanda bir gün içerisinde kendimize kapasitemizden daha fazla iş yükleyerek bedenimizi gereksiz yere yormamızın önüne geçer.

5- Sigara ve alkolden uzak durun

Sigara ve alkol iç organlarımızda yaratacağı sıkıntının yanı sıra günlük işlerimizde de bize engel olmaktadır. Örneğin; sigara içen bir insanın içmeyen insana göre daha fazla yorulması veya alkol kullanan bir insanın kullanmayan bir insana göre daha fazla odaklanma sorunu yaşaması gibi. Bu yüzden kaliteli yaşam ve sağlık için zararlı olan şeylerden kaçmak kaçınılmaz hale gelmelidir.

6- Kendinizi konrtol edin ve dinleyin

Vücudunuzda düzenli olarak kontroller yapın herhangi bir yumru, beze gibi problemlerin olup olmadığını kontrol etmek erken teşhis konulmasına yarar sağlar. Meme kanserinin erken teşhisinde kendi kontrollerinizde büyük önem taşımaktadır. Yine vücudumuzun yanı sıra ruhende kendimizi kontrol etmeliyiz. Bizi rahatsız eden yanlış olduğunu düşündüğümüz durumlarda bir psikologtan yardım alabilir ve olası sorunların önüne geçebiliriz.

7- Gülmeyi ihmal etmeyin

Gülmek bedenen ruhen kendimize yapabileceğimiz yararlar arasındadır. Aynı zamanda stresle başa çıkma konusunda da en büyük destekçimizdir.

8- Spor yapın

Kendimizi sürekli aktif tutmak fiziksel olarak bize büyük ölçüde faydalıdır. Spor, egzersiz ve yürüyüşler bizi daha dinç daha esnek ve aktif hale getirir böylelikle kilomuzu kontrol altında tutarak karşılaşabileceğimiz sağlık sorunlarının önüne geçmiş oluruz.

9- Her zaman bir hedefiniz olsun

İleriye dönük hedeflerimiz arttıkça kendimize bakış açımız o kadar değişir. Mesela kendinize 10 yıl sonra kendimi nerede görmek istiyorum? Dediğinizde hayat size sağlıklı yaşamın anahtarını elinizden bırakmamanız gerektiğini fısıldayacak ve sizi hedeflerinize ulaşmak için daha özenli davranmaya itecektir.

10- Kontollerinizi yaptırın

Son olarak sağlığımızı yükseltmenin ve korumanın en büyük yardımcısı düzenli kontrole gitmektir. Bağışıklığımızı düzenleyici aşılar olmalı ve değerlerimizi olması gereken seviyelerde tutmak oldukca önemlidir. Unutmayın erken teşhis hayat kurtarır.

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.